Cours de pilates et cours de yoga
à Frontignan
Pratiquez le yoga postural !
Le yoga postural ou « yoga de Madras », « yoga de Desikashar » ou « Enseignement Viniyoga » est fondé sur l’importance d’adapter le yoga à l’individu et non l’individu au yoga. Cet enseignement porte donc sur l’application graduelle du yoga dans le respect de la culture, des besoins et des caractéristiques de chacun. C’est le sens du mot « viniyoga ».
Le but de cet enseignement est de prévenir l’apparition de la souffrance ou de s’en éloigner par le maintient d’une bonne santé mentale et physique.
Tout en s’adaptant aux différents âges de la vie, le yoga peut alors avoir un rôle majeur dans le maintien de la santé et le processus de guérison.
Tous les mercredis à 19h
Venez découvrir un cours sur mesure qui grâce à l’alliage d’un enseignement de postures d’intensité progressive et d’une respiration adaptée vous fera redécouvrir votre corps et aidera votre mental à s’apaiser.
Qu’est ce que le Pilates ?
Inventé par Joseph Pilates au 20eme siècle, la méthode Pilates s’inspire des étirements, de l’anatomie humaine et de pratiques sportives telle que le yoga. Largement utilisé chez les danseuses, le succès du pilâtes réside essentiellement sur la qualité du mouvement, la biomécanique et la prudence. Ayant une forte base scientifique, la methode pilâtes s’utilise aussi bien en tant qu’activité physique qu’en rééducation.
Pour qui ?
- Les sportifs
- Les femmes en pré et post partum
- Les sédentaires
Dans quel but ?
On recherche le renforcement musculaire et l’assouplissement.
Sous quelle forme ?
Au sein du cabinet, le Pilates s’utilise uniquement sur tapis avec différents accessoires tels que le ballon, le foam roller et l’anneau de pilâtes.
Les 6 grands principes de la méthode
- La concentration : les exercices sont élaborés pour être exécutés avec concentration, l’esprit et le corps fusionnent durant la routine pilates.
- Le contrôle : on cherche à contrôler chaque partie du mouvement, on contrôle son corps plutôt que de le subir. Chaque mouvement est donc soigneusement pensé et planifié. On ne laisse rien au hasard, ce qui limite le risque de blessures. Le pilates s’exerce en pleine conscience.
- La respiration : une bonne respiration oxygène le sang et améliore la circulation. La respiration se fait en thoracique, en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. La respiration est profonde et en cycle complet : inspirer par le nez et expirer par la bouche.
- La fluidité : elle apporte de la continuité dans les mouvements. Fluidité et précision sont la clé d’un mouvement harmonieux et gracieux.
- La précision : on mise sur la qualité de l’exécution. On préfèrera limiter le nombre de répétition pour une exécution plus parfaite. Il faut améliorer sans cesse la technique.
- Le centrage : on garde une colonne vertébrale dite « neutre », les épaules sont basses et en arrière, les côtes sont amenées vers le bas et l’intérieur, la tête est haute et le nombril est tiré vers la partie lombaire de la colonne vertébrale.
Tous les lundis à 10h30 et 18h
Venez découvrir un cours sur mesure qui grâce à l’alliage d’un enseignement de postures d’intensité progressive et d’une respiration adaptée vous fera redécouvrir votre corps et aidera votre mental à s’apaiser.
Renforcement musculaire
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